A rendszeres mozgás az egészséges életmód egyik alappillére. A mozgásterápia célja a természetes egészségmegőrzés.
Lételemed a mozgás. Ugyanakkor az is lényeges, hogy helyesen használd a tested, miközben testmozgást végzel. A mozgásterápia többek között a tested helyes használatára tanít természetes módon. Egyszerű és természetes, hiszen csak a saját testedre van szükség hozzá.
Tarts velem és ismerd meg, miért jó és előnyös a mozgásterápia!
Mi az a mozgásterápia?
A mozgásterápia olyan mozgásgyakorlatokat tartalmazó rendszerek összessége, amelyek célja az egészség fenntartása és a kóros állapotok megelőzése.
Fontos megjegyezni, hogy az alternatív mozgás- és masszázsterápia nem tévesztendő össze a fejlesztő mozgásterápiával!
Az alternatív mozgás- és masszázsterapeuta tanfolyamokon az alábbi mozgásformákat lehet elsajátítani:
🔲 Qigong (ejtsd: csikung)
🔲 Taichi (ejtsd: tajcsí)
🔲 Wai Tan Kung (ejtsd: vaj than kung)
🔲 Jóga
Az alternatív mozgásterápiák alapelvei
A mozgás az első számú egészségmegőrző módszer
A tested egészségének megőrzésében nélkülözhetetlen szerepe van a mozgásnak. Aktív terápia az, amely mozgással jár, passzív terápia például a masszázs. Hosszú távú egészségmegőrzés szempontjából, az önmagában alkalmazott passzív terápiák kevésbé hatékonyak, bár kétségkívül nagyon hasznosak tudnak lenni.
Lassú és kitartott mozdulatok
A lassú és kitartott mozdulatok előnye az, hogy az izmok teljesítőképessége és az ízületek rugalmassága biztonságos körülmények között növelhető. Az izmoknak és az ízületeknek van idejük alkalmazkodni a lassú és kitartott mozdulatok végzése közben.
Nyugalom és harmónia megteremtése
Az alternatív mozgásterápia célja nem csupán a fizikai test egészségének megteremtése. A gyakorlás hatására egy nyugodt, relaxált, és kiegyensúlyozott tudatállapot érhető el.
Mozgásterápia: az általam használt technika
Jóga
A jóga egy filozófiai rendszer, több, mint mozgásgyakorlatok sorozata. Támogat önmagad megismerésében és a saját személyes fejlődésed elősegítésében.
A kezeléseim során a jóga egyes elemeit használom. Kifejezetten olyan testgyakorlatokat, amik bárki által könnyen elsajátíthatók, de nagyon hasznosak.
Az alternatív mozgásterápiában a jóga egyik irányzatának a hatha jógának a gyakorlatait alkalmazom. A hatha jóga az ászanák (testtartások) gyakorlását jelenti. Az ászanák rendszeres gyakorlásának köszönhetően a test erőssé és rugalmassá válik. A hosszú távú gyakorlás ezen kívül hozzá tud járulni az érzelmi élet kiegyensúlyozásához és a jó közérzethez is.
A gyakorlások végső célja az, hogy megtanuld önállóan is használni a jógagyakorlatokat. Azért, hogy a későbbiekben bármikor elérhető legyen számodra egy olyan tudás, amellyel tudsz tenni a saját egészséged megőrzéséért.
Rendszeres jóga: hogyan segít?
Karban tartja az izmokat, ízületeket
A rendszeres jóga erősíti az izmokat, fejleszti azok megnyúlási képességét. A jóga gyakorlatai az egészség szempontjából fontosnak számító mélyebben fekvő izomcsoportokat is célba veszik. Segíti az ízületek rugalmasságának megtartását, serkenti az ízületek anyagcseréjét.
Erősíti a csontokat
A csontok egészségét leginkább a rendszeres mozgás tudja támogatni. A jóga ennek nagyszerű módszere, hiszen a mozgás hatására elősegíti a csontszövetek képződését.
Jó hatással van a légzésre és a keringésre
Minden mozgásforma támogatja a légző- és keringési rendszer megfelelő működését, így a jóga is.
Javítja az egyensúlyérzéket és a testtartást
Egyes gyakorlatok különösen fejlesztik az egyensúlyérzéket, aminek a hétköznapokban is hasznát tudod venni. Javul a testtartás, a rendszeres gyakorlás hatására megerősödnek a gerinc menti támasztó izmok.
Javítja a koncentrációt
Egyes jógagyakorlatok erőteljes fókuszálást kívánnak meg. Ennek hatására javul a koncentráció, könnyebbé válik fókuszáltnak maradni különböző hétköznapi élethelyzetekben.
Relaxál, megnyugtat
A lassú, kitartott mozdulatok, illetve a légzés koordinálása támogatják a relaxált, nyugodt állapot megteremtését. A nyugodt állapot pedig segíti az érzelmek kiegyensúlyozását és az általános közérzet javítását.
Növeli az önbecsülést
Bármilyen mozgásformát végzel növekedni fog az önbecsülésed, hiszen tudod, hogy tettél önmagadért és az egészségedért.
Mik a mozgásterápia ellenjavallatai?
Minden gyógyító eljárásnál alapszabály a nem ártás elve. Vannak bizonyos helyzetek, amikor nem ajánlott egy mozgásterápiás foglalkozás.
🔲 Magas láz és erősen legyengült szervezet.
🔲 Menstruáció első három napján nem ajánlott.
🔲 Fertőző betegség.
🔲 Heveny, hirtelen fellépő gyulladások.
🔲 Kiterjedtebb bőrbetegségek.
🔲 Limfómák.
🔲 Rákos megbetegedések esetén, kemoterápiás kezelés alatt.
🔲 Mélyvénás trombózis esetén.
🔲 Fokozott vérzékenységgel járó betegségek, vérhígító (Sincumar, Marcumar) szedése esetén.
🔲 Visszérgyulladás.
🔲 Friss szívinfarktus.
🔲 Dekompenzált szívelégtelenség, pacemaker esetén.
🔲 Súlyos arteriosclerosis (érelmeszesedés).
🔲 Kezeletlen magas vérnyomás esetén.
🔲 Heveny, hirtelen fellépő ízületi gyulladás. A friss rándulást, ficamot és törést sem masszírozzuk.
🔲 Előrehaladott csontritkulás esetén.
🔲 Ödéma esetén.
🔲 Veszélyeztetett terhesség. Terheseknél nem szabad masszírozni a törzset, a végtagokat, fejet lehet.
🔲 Közvetlenül műtét után nem ajánlott, minimum 6 hetet kell várni.
🔲 Instabil pszichés állapot, alkohol illetve drog befolyásoltsága alatt.
Fontos tudnivaló: a mozgásterápia és a jóga rendszeres gyakorlása nem helyettesíti sem az orvosi diagnózis felállítását, sem az orvosi kezelést.
Hogyan dolgozom? Mozgásterápia és masszázs együtt
Házhoz megyek
A szolgáltatásaim 22 dél-balatoni településen vehetők igénybe.
🔲 Balatonboglár, Balatonlelle, Balatonőszöd, Balatonszárszó, Balatonszemes, Kötcse, Nagycsepely, Szólád, Teleki.
🔲 Balatonendréd, Balatonföldvár, Bálványos, Kereki, Kőröshegy, Pusztaszemes, Szántód, Zamárdi.
🔲 Ádánd, Balatonszabadi, Ságvár, Siófok, Siójut.
Röviden a kezelésekről
Választhatsz csak masszázst (thai masszázs + akupresszúra).
Vagy masszázst mozgásterápiával kombinálva (thai masszázs + akupresszúra + egyszerű jóga gyakorlatok).
Masszázs
Ha csak önmagában veszed igénybe a masszázst, akkor 90 perc a kezelések időtartama.
Masszázs és mozgásterápia
A masszázs és a mozgásterápia együttesen csak bérlet formájában vehető igénybe, 5 illetve 10 alkalmas bérletek vannak. Ha ezt választod 30 perc mozgásterápiával kezdünk, majd 60 perc masszázs következik.
További információk
A masszázs önmagában alkalmazva nagyon hasznos, de mozgásterápiával kombinálva még hatékonyabb és eredményesebb. Arra szeretnélek ösztönözni, hogy ne csak a masszázst vedd igénybe, hanem a mozgásterápiát is. Azért szükséges minimum 5 alkalom, mert így érhetők el tartós, pozitív változások.
Természetesen, ha csak masszázsra vágysz, akkor is szívesen állok a rendelkezésedre.
Igénybe veheted a családi – baráti kedvezményt, ami további előnyökkel jár.
Hogyan készülj egy mozgásterápiás foglalkozásra és az utána következő masszázsra?
Kezelés előtt részletes állapotfelmérés történik, ez alapján megismerem a kórelőzményedet. Készítsd elő az orvosi papírjaidat, leleteidet!
A tárgyi feltételeket (masszázsmatrac, tornaszőnyeg) biztosítom. Mindössze egy saját törülközőre lesz szükséged. A masszázs a technikákból adódóan a földön történik, masszázsmatracon. Arra kérlek, hogy egy 2 x 2 méter nagyságú helyet biztosíts a mozgásterápiás gyakorlatokhoz és a masszázshoz a lakásban. A masszázs ruhában történik. A ruha legyen könnyű, kényelmes, biztosítsa a szabad mozgást.
Gyakorlás előtt közvetlenül ne egyél, az utolsó étkezés és a mozgásgyakorlatok elvégzése között legalább 1 óra teljen el! Fogyassz kellő mennyiségű folyadékot a gyakorlás és a masszázs előtt és után! Legyél friss a gyakorlás és a masszázs előtt, zuhanyozz le, relaxálj, lazíts, hangolódj rá lelkileg is a kezelésre!
Biztosíts nyugalmat magad körül a gyakorlás és a masszázs idejére! Jelezd a családtagoknak, hogy kezelésen veszel részt! Ajánlott kikapcsolni, lenémítani a telefont erre az időre, én is így teszem.
Ha a gyermekedre kell felügyelned végig ott lehet veled a mozgásterápiás gyakorlás és a masszázs ideje alatt. Általában élvezni szokták a gyerekek, ha valami újszerű dolog történik.
Bejelentkezés
Ha időpontot szeretnél kérni kezelésre vagy bármilyen kérdésed van, hívj bátran az alábbi telefonszámon!
+ 36 30 237 1199
Orsolics Balázs
alternatív mozgás- és masszázsterapeuta, akupresszőr
Mozgás és masszázs az egészségért
A mozgásterápia masszázzsal kombinálva hatékony egészségmegőrző módszer. Házhoz viszem ezt a módszert 22 dél-balatoni településen.