Az érintés ereje: hogyan hat a testi-lelki egészségre, hogyan tapasztalhatod meg az érintés gyógyító erejét? Miért olyan fontos az érintés?
Thai masszázzsal foglalkozom, így nap mint nap közeli kapcsolatba kerülök emberekkel.
Masszázs után általában lazábbnak, könnyedebbnek, rugalmasabbnak érzik a testüket a hozzám fordulók. Az izmok kilazulnak, az ízületek mozgástartománya megnövekszik.
Ezek mellett gyakran beszámolnak arról, hogy javult a közérzetük, jobb lett a hangulatuk, megnyugodtak. Az imént felsorolt pozitív változások nem közvetlenül érintik a fizikai testet, helyük nem meghatározható, mégis tapasztalják a klienseim.
Mitől válik jobbá a klienseim hangulata? Miért hat rájuk nyugtatóan a masszázs?
Úgy gondolom, hogy az érintés ereje van ezek mögött.
Egy érintésben hatalmas erő lakozik. Egy érintés képes pozitív, gyógyító folyamatokat beindítani, ezért fontos, hogy foglalkozzunk az érintés témakörével.
Az érintés emberi szükséglet
Az érintés az ember egyik legalapvetőbb szükséglete.
Egy kisbaba számára a legfontosabb az édesanyja ölelése, érintése. Az érintés azt jelenti egy kisgyermek számára, hogy biztonságban van.
Ugyanez az érzés váltódik ki belőled felnőttkorban. A testi gyengédségre naponta szükséged van, hiszen veleszületetten társas lény vagy. Mégis vannak emberek, akik azt vallják, hogy nekik nincs igazán szükségük az érintésre. Miért viszonyulnak így az érintéshez? Miért tartanak az érintéstől?
Az érintéshez való viszonyulást nagyban meghatározzák a kisgyermekkori tapasztalatok. Ideális esetben az érintés megtapasztalását a biztonságérzettel, megnyugvással, intimitással azonosítjuk. Azok, akik tartanak az érintéstől valószínűleg negatív gyermekkori tapasztalatokkal rendelkeznek, kevésbé jártasak társas helyzetekben, vagy szorongóbbak.
Ugyanakkor nekik is szükségük van az érintésre. Annak is szüksége van az érintésre, aki azt mondja, hogy nem szereti, ha megérintik.
Az érintés művészete tanulható, ha gyakorlod, akkor egyre könnyebbé válik másokat megérinteni, és elfogadni mások érintését.
Mi az érintés szerepe?
Az érintés egy kommunikációs eszköz, az érzelmi kapcsolatok legközvetlenebb kifejezési módja. E mellett nagyban hozzájárul az érzelmi és szociális jóllét fenntartásához.
Az érintés egy olyan híd, amely két ember között akkor is létrejöhet, ha nem beszélnek egy nyelvet. Ebből következik, hogy az egymással való kapcsolódás, és az intimitás felépítésében nagyon sokat segít az érintés.
Akit megérintesz, azzal intim viszonyba kerülsz. Ha számodra ismeretlen emberekkel töltesz el időt, és megérinted őket, akkor sokkal közelebb fogod érezni magad hozzájuk, mintha nem érintetted volna meg őket. Nem kell nagy dologra gondolni, már egy kézfogás is közelebb hoz két embert egymáshoz.
Az érintés egy oda-vissza ható folyamat, hatására mindkét félben növekszik a bizalom és a szimpátia egymás iránt. Barátként, ismerősként, vagy akár idegenként is üdvözölheti egymást két ember érintéssel.
Az érintés szerepe egy csecsemő fiziológiai és viselkedési fejlődésének szempontjából kiemelten fontos. A szociális készségek csak elegendő kisgyermekkori érintés esetén tudnak megfelelően kialakulni. Ha nem kap elegendő érintést egy kisgyermek, az viselkedésproblémákhoz vezethet nála.
Felnőttkorban is ugyanolyan nélkülözhetetlen az érintés megléte, mint gyermekkorban. A felnőttkori érintés hiánya fokozhatja a szorongást, felerősítheti a magányosság érzését.
Az érintés ereje: hogyan tapasztalhatod meg?
Ajánlott tudatosan figyelni a hétköznapokban arra, hogy elegendő érintést adjunk egymásnak, hiszen ettől épül köztünk a bizalom.
Az érintés ereje számos formában megtapasztalható, de csak azt érintsd meg, akiből az érintés nem vált ki idegenkedést! Lényeges, hogy tiszteletben tartsuk egymás határait!
Következzen néhány élethelyzet és tevékenység, amelyeken keresztül megtapasztalhatod az érintés erejét!
Ölelés
Az ölelést gyakran alkalmazó párok összetartóbbak, általában mélyebb kapcsolat alakul ki közöttük. Egy ölelésben benne van az egész lényed, amit ölelés közben megosztasz a másikkal.
Ölelés közben kerülhetsz adó pozícióba, ahol te nyújtod a biztonságot. Más esetekben lehetsz az, aki kapja az ölelést, amely által enyhül benned az esetleges szorongás, és újra biztonságban érezheted magad.
Simogatás
A finom, puha, bőringert kiváltó mozdulatot, a simogatást a lelke mélyén mindenki kedveli. A simogatás azt jelzi a szervezetnek, hogy minden rendben van, ellazulhatsz.
Szerelmes érintés
A szerelmesek azért szárnyalnak, mert sokszor kerülnek kontaktusba egymással. Kielégítve ezzel az egyik legalapvetőbb emberi szükségletet: az érintést.
Gyengéd érintés
Ha egy érintés nem szerelemből történik, attól még hatással van rád. Lehet az érintés egy apró, jó szándékú vállveregetés, ami elindít benned egy pozitív folyamatot, érzést.
Tánc
A tánc képes arra, hogy a két partnert feltöltse energiával. Tánc közben kapcsolódhatsz a másikkal, de a táncon keresztül megtapasztalhatod a saját belső világodat. A tánc együttműködésre tanít az érintés erején keresztül.
Masszázs
A masszázs számos formában történhet.
Párkapcsolaton belül ajánlott időközönként illóolajjal masszírozni egymást, erősítve ezzel az bizalmat és az összetartozás érzését. Ha vannak gyermekeid és kedvelik a masszázst, akkor őket is lehet masszírozni.
Az önmasszázs nagyszerű módja a feltöltődésnek, és az én-idő eltöltésének. Vagy felkereshetsz egy masszőrt, akinek a szolgáltatása segíthet a testi-lelki ellazulásban.
Az érintés ereje: hogyan hat a testi-lelki egészségre?
Dopamin, szerotonin, oxitocin, endorfin. Amikor ezek a hormonok felszabadulnak, boldognak, pozitívnak érzed magad. Az érintés segíti az előbb felsorolt hormonok felszabadulását, hozzájárulva a testi és lelki jólléthez.
Nézzük meg, milyen pozitív folyamatokat indít el az érintés testi és lelki szinten!
Megnyugtat
Az érintés és az ölelés nyugtató hatással bír. Ha sok a feszültség benned, egy hozzád közel álló ember érintése segíthet annak enyhítésében.
Javítja a közérzetet
Az érintés növeli a fentebb említett boldogsághormonok szintjét, ez hozzájárul a jó közérzethez.
Erősíti az immunrendszert
A stressz és a szorongás csökkentheti az immunrendszer erejét. Ha viszont egy szeretetteljes közegben, a kellő mennyiségű érintést megkapva töltöd a mindennapjaidat a stressz és a szorongás kisebb eséllyel lép fel.
Csökkenti a vérnyomást
Különböző tanulmányok kimutatták, hogy az ölelés csökkenti a vérnyomást. Ennek oka, hogy az ölelés hatására felszabaduló oxitocin mérsékeli a stressz szintjét. Ez pozitív hatással van a szív- és érrendszer működésére.
Erősíti a kötődést
A kötődés érzelmi kapcsolatot jelent, főbb összetevői: a bizalom, a ragaszkodás, és a szeretet. Az érintés az értékes emberi kapcsolatok kialakulásának alapja, nélküle nem beszélhetünk mély kapcsolódásról.
Lehetőséget biztosít az öngondoskodásra
A bőrrel való érintkezés nem csak a másokkal való interakciót, hanem önmagad szeretetét is jelentheti. Erre példa a rendszeres bőrápolás, amely pozitív hatással van a testi és a mentális egészségedre.
Öngyógyító folyamatokat indít el
Az érintéssel olyan helyzetbe hozod a tested, hogy az elkezdi saját magát gyógyítani. Ez ösztönösen megnyilvánul, hiszen gyakran önkéntelenül masszírozod a fájó testrészeidet. Ha ismered az akupresszúrát, akkor annak segítségével tudatosan is enyhítheted a testi-lelki panaszaidat.
Még több információt szeretnél?
További írásokat találsz a blogomon masszázs, mozgás, és egészség témakörben.