Feszes izmok, fáradtság, stressz. Ezek enyhítésében segíthet az egyik legnépszerűbb masszázstípus a svéd masszázs.
A svéd masszázs rövid története
A masszázs a legrégebbi gyógyító eljárások közé tartozik, szinte minden ősi kultúrában felfedezhető a használata.
Alkalmazták az ókori Egyiptomban, Indiában, Kínában, Görögországban, Római Birodalomban. A középkori Európában csökkent a jelentősége a gyógyításban. Egészen a 18. – 19. századig kellett arra várni, hogy ismét nagyobb jelentőséget tulajdonítsanak neki.
A svéd masszázs jelenlegi formájának kialakulásában meghatározó szerepe volt Johann Georg Mezger (1838 – 1909) fizikoterápiás szakembernek. 1870 körül munkálta ki masszázselméletét, ami a francia masszázselméleten alapult. Ennek bizonyítéka, hogy francia szakzsargont használt. A masszázs öt alapfogásának megnevezését a francia nyelvből vette át: effleurage (simítás), petrissage (gyúrás), friction (dörzsölés), tapotement (ütögetés), vibration (vibráció).
Albert Hoffa német ortopédus 1900-ban megjelent „A masszázs technikája” című könyvében összegezte a Mezger által közvetített tudást. Ezt kiegészítette passzív ízületi kimozgatásokkal, tökéletesítve ezzel a masszázs tudományát.
Miért nevezik ezt a masszázsfajtát svéd masszázsnak?
Ennek oka az, hogy tévesen a svéd származású gimnasztika oktató Pehr Henrik Ling nevével kapcsolják össze a masszázs alapjainak lerakását. Ling elsősorban gimnasztikát tanított és a gimnasztikai rendszerében használt néhány masszázsfogást. Ling saját szakmájában jelentős eredményeket ért el, de a mai modern masszázs kialakulásához Mezger és Hoffa jóval nagyobb mértékben járult hozzá.
A svéd masszázs elnevezést hazánkban, illetve angol és holland nyelvterületeken használják. A világ más részein klasszikus masszázsként ismert.
Svéd masszázs: hogyan történik?
A svéd masszázs masszázságyon történik.
A svéd masszázst egy erre a célra kialakított masszázságyon végzik, háton-, vagy hason fekvő helyzetben. Masszázs közben olajat visznek fel a testre, ami a masszázsfogások helyes kivitelezését segíti elő. A kezelés fehérneműben történik, a kezelendő terület kivételével a test többi része be van takarva.
Öt alapfogást használ.
Az alapfogásokat meghatározott sorrendben használják, ez a következő: simítás, dörzsölés, gyúrás, vibráció, ütögetés.
- Simítás. Bevezető, átvezető, és levezető fogás. Kapcsolatfelvételre szolgál, előmelegítő szerepe van, enyhe vérbőséget okoz.
- Dörzsölés. A leggyakrabban alkalmazott masszázsfogás. Létezik felületes és mély dörzsölés. A felületes dörzsölés segít a bőrregenerációban, a mély dörzsölés lazítja a szöveteket, csökkenti az izomfeszültséget, vérbőséget okoz.
- Gyúrás. Az izmok felületes és mély rétegeinek átdolgozását is lehetővé teszi. Célja a merev izomrostok szétválasztása, a mélyebb izomrétegek átmozgatása. Hatására javul a helyi vérkeringés, és az izomzat tónusa.
- Vibráció. Rezegtetésnek is nevezik. Nyugtató, izomlazító, izomcsomók oldására használt fogás.
- Ütögetés. Ingerlő, serkentő hatású fogás, a masszázs vége felé alkalmazzák. Serkentő hatása következtében meg tudja szüntetni a masszázs közben esetlegesen létrejövő bágyadtságot.
Célja: az izmok átmozgatása, a relaxáció elősegítése.
A svéd masszázs alkalmas azoknak az izmoknak a fellazítására, amelyek a hétköznapi tevékenységek hatására megfeszülnek, letapadnak. Masszázs során a cél az izomzat átmozgatása, hatás gyakorlása az izomtónusra, a feszültség csökkentése fizikai és lelki szinten.
A fokozatosság elvét követi
A masszázs mindig a fokozatosság elvét követi, a gyengébb fogásoktól az erősebbek felé, a felületes rétegektől a mélyebb rétegek felé. Először simító fogásokkal kezd a masszőr, ami egyfajta ráhangolódás a kezelés lényegi részére. A simítás után következnek az erősebb fogások, mint például a dörzsölés vagy a gyúrás.
Az első kezelések – főleg idősebb vagy keveset mozgó pácienseknél – izomlázszerű érzést válthatnak ki. Ez a tünet akkor is felléphet, ha a masszőr jól felkészült és megfelelő technikával végzi a munkáját. Ezért idős embereknél egy kezeléssorozat elején ajánlott gyengédebben végezni a masszázsfogásokat.
Személyre szabott kezelés
Egy masszázsnak minden esetben egyénre szabottnak kell lennie, fontos figyelembe venni a kezelt személy aktuális testi-lelki állapotát. A masszázs előtti állapotfelmérés is azt a célt szolgálja, hogy a masszőr minél jobban megismerje a pácienst. Ez előfeltétele annak, hogy a legmegfelelőbb kezelést kapja a kliens.
A masszázs erősségét is személyre szabottan érdemes beállítani. Sokan kedvelik, ha erős a masszázs, de nem szabad túlzásba vinni a problémás területek ingerlését.
Hogyan készüljek a svéd masszázsra?
🔲 Masszázs előtt és után is figyelj oda a kellő mennyiségű folyadék fogyasztására.
🔲 Kezelés előtt közvetlenül ne egyél, az utolsó étkezés és a masszázs között legalább 1 óra teljen el.
🔲 Célszerű lezuhanyozni masszázs előtt. A higiéniai okai mellett ez azért fontos, mert a meleg víz a kezelés előtt ellazítja a testet, fokozva a masszázs hatékonyságát.
A szolgáltatásaimat házhoz viszem, ezért kicsit másképpen kell készülnöd, mintha rendelőbe mennél.
🔲 Az első kezelés előtt egy rövid állapotfelmérés történik, ez alapján megismerem a kórelőzményeidet, esetlegesen fennálló egészségügyi panaszaidat. Ha nincs kezelést kizáró ok, akkor kezdhetjük a masszázst.
🔲 A masszázshoz egy 2 x 2 méter nagyságú helyre lesz szükségem. A tárgyi feltételeket (masszázsmatrac, törülköző, takaró) biztosítom.
🔲 Ajánlott olyan napokra időzíteni a masszázst, amik kevésbé rohanósak, zsúfoltak. A masszázs utáni érdemes relaxálni, pihenni, sétálni, könnyed tevékenységeket végezni.
Milyen pozitív hatásai vannak a svéd masszázsnak?
Csökkenti a fájdalmat
Fájdalommal együtt élni nem kellemes dolog. A szakszerűen végzett svéd masszázs képes enyhíteni a nyak,- hát,- váll,- deréktáji fájdalmakat, amit általában a túlzott fizikai megerőltetés vagy az ülőmunka okoz.
Ha a fájdalom fennáll, akkor valószínűleg feszes az izomzat is. Svéd masszázs segítségével megszüntethető a fokozott izomtónus, ezt leghatékonyabban hosszan tartó lazító fogások végzésével lehet elérni. A folyamat során fokozódik a helyi vérkeringés. A megfelelő véráramlás segít a fájdalom enyhítésében, hiszen a vér oxigént és tápanyagokat szállít, ami kulcsfontosságú a fájdalomcsillapítás és a gyógyulás elősegítésében.
Nyugtatóan hat az idegrendszerre
Masszázs során bizonyos idő elteltével aktiválódik a paraszimpatikus idegrendszer. Ennek feladata a szervezet nyugalmi helyzetének visszaállítása, a regenerálás, a tápanyagok raktározása, az energia megőrzése, a emésztés serkentése.
A paraszimpatikus idegrendszer aktivizálásán keresztül a masszázs elősegíti a normál vérkeringés, vérnyomás, és szívritmus helyreállítását. Csökken a stresszhormon (kortizol) szintje, ennek hatására a test nyugalmi állapotba kerül.
Hozzásegít a jobb alváshoz
Amennyiben nem belső szervi probléma okozza az alvászavart, akkor a masszázs hozzájárulhat az alváshigiénia javításához.
Akár már masszázs közben is elaludhat valaki, mert kezelés alatt hamar ellazult állapotba kerül. A kezelést követő éjszakára is hatással lehet a masszázs kiváltotta relaxált állapot. Klienseim gyakran számolnak be arról, hogy masszázs után jól aludtak éjszaka, és kipihenten ébredtek másnap.
Ennek magyarázata az, hogy a masszázs hatására nő a szerotonin szint a szervezetben. A szerotonin szükséges a jó hangulathoz és a megfelelő energiaszinthez. Ezek mellett a szervezet a szerotonint az alvás elősegítésére használja, ugyanis sötétedés hatására a szerotonin átalakul melatoninná. A melatonin nélkülözhetetlen a jó alváshoz, hiszen szabályozza az alvás-ébrenlét ciklusát, valamint lecsökkenti az elalvási időt.
Javítja testtartást
A helytelen testtartás következtében felborul az egyes izomcsoportok közötti egyensúly. A kevésbé terhelt izmok meggyengülnek, a túlterheltek megfeszülnek.
Amennyiben a helytelen testtartás nem kíván orvosi beavatkozást, a masszázs jó eséllyel segítheti a normál izomegyensúly visszaállítását. Bizonyos esetekben a masszázskezelések önmagukban is eredményesek lehetnek, más helyzetekben egyéb terápiás eljárások kiegészítéseként használhatók.
A svéd masszázs pihenteti és ellazítja a rossz testtartás következtében megfeszült izmokat. Az izomfeszültség oldása csökkenti a fájdalmat, és segít a természetes testtartás visszaállításában.
Támogatja a bőr egészségét
A svéd masszázs elősegíti az elhalt hámréteg leválását. Ez főként dörzsölés hatására történik, ami fokozza az új hámsejtek termelődését.
A masszázsfogások hatására a szövetekből kipréselődik a vér, majd új vér áramlik be a helyére. Ez támogatja az oxigén,- és tápanyagszállítást, különösen a bőrfelülethez közeli területeken. A rendszeres svéd masszázs hozzájárul a bőr szépségéhez, rugalmasságához.
Svéd masszázs házhoz a Balaton déli partján
Házhoz megyek
A szolgáltatásaim 22 dél-balatoni településen vehetők igénybe.
🔲 Balatonboglár, Balatonlelle, Balatonőszöd, Balatonszárszó, Balatonszemes, Kötcse, Nagycsepely, Szólád, Teleki.
🔲 Balatonendréd, Balatonföldvár, Bálványos, Kereki, Kőröshegy, Pusztaszemes, Szántód, Zamárdi.
🔲 Ádánd, Balatonszabadi, Ságvár, Siófok, Siójut.
Bejelentkezés
Ha időpontot szeretnél kérni kezelésre vagy bármilyen kérdésed van, hívj bátran az alábbi telefonszámon!
+ 36 30 237 1199
Orsolics Balázs
alternatív mozgás- és masszázsterapeuta, akupresszőr
Szeretnél felfrissülni az otthonod, nyaralód kényelmében?
Házhoz viszem a svéd masszázst 22 dél-balatoni településen.