Mi okozhat derékfájást? Miért fontos minél előbb kezelni? Hogyan segít a thai masszázs a derékfájás enyhítésében?
A derékról röviden
A derekat a lumbális (ágyéki) csigolyák, a csigolyák közötti porckorongok, és a csigolyákhoz kapcsolódó izmok, szalagok alkotják.
A porckorongok fontos feladatot látnak el, hiszen hozzájárulnak a gerinc rugalmasságához, valamint elősegítik, hogy a csigolyák el tudjanak mozdulni egymáshoz képest.
Az izmok feladata a gerinc stabilitásának megőrzése, és a csigolyák egymáshoz viszonyított mozgásának biztosítása.
A szalagok a csigolyákat egymáshoz rögzítik, és az izmokhoz hasonlóan stabilizálják a gerincet. Szalagok nélkül az izmok nem lennének képesek a gerincet rögzíteni.
A derék összekötő kapocs a gerinc háti szakasza és a keresztcsont között. A gerincnek ez a szakasza rendkívül fontos, hiszen a test stabilitásában és mozgatásában kiemelt szerepe van. Nevezhetjük a test tartóoszlopának, amelyre nagy terhek hárulnak.
Mi okozhat derékfájást?
A derékfájás az egyik leggyakoribb mozgásszervi betegség. Hátterében rendszerint helytelen életmódbeli szokások állnak, mint például a rossz tartás, a sok ülés, vagy a kevés mozgás.
A derékfájás lehet állandó vagy időszakos, jelentkezhet bizonyos tevékenységek közben (ülés, állás, mozgás), kialakulhat egy hirtelen mozdulat hatására.
Milyen okok állhatnak a derékfájás mögött?
Ülőmunka
A folyamatos ülés megterhelő a gerinc számára. A derék izmai merevebbé válnak a rendszeres üléstől. Ha nem megfelelő az üléspozíció, az a porckorongok számára extrém terhelést jelent.
Megterhelő munkavégzés
Az egyoldalú munka és a sok hajolgatás is okozhat derékfájást. Ha ez idézi elő a derékfájást, és néhány nap alatt elmúlik, akkor nincs vele további teendő.
Sport
Sportolás során gyakori, hogy a szervezet a megszokottnál nagyobb terhelést kap. Az olyan sportoknál, amelyek nagy mértékben igénybe veszik a derekat, előfordulhat a sportolás utáni derékfájás. Ennek oka legtöbbször az izomzat feszessé válása.
Izomhúzódás
Izomhúzódást okozhat egy rossz mozdulat, egy gyors felállás, vagy egy hirtelen emelés.
Izomgörcs
Az izomgörcsre jellemző, hogy egy pontban érzékelhető a fájdalom. Kialakulása mögött állhat a sok ülés, szokatlan tevékenység végzése, az izmok túlterhelése, vagy akár a dehidratáció.
Nem megfelelő ágy és alvási szokások
A nem megfelelő keménységű matrac is okozhat derékfájást. Alváskor a gerinc számára legjobb pozíciók a stabil oldalfekvés és a háton való fekvés. A hason való fekvést, ha teheted akkor kerüld el, mert nem előnyös a gerincnek.
Belső szervi panaszok
Egyes esetekben belső szervi panaszok is előidézhetnek derékfájást. Mint például a vesekő, a vakbélgyulladás, nőknél méhproblémák, férfiaknál prosztataproblémák. Ilyenkor orvosi segítségre van szükség, a derékfájás az alapbetegség megszüntetésével fog eltűnni.
Menstruáció
Olykor a menstruációt is kísérheti derékfájás, amely gyakran a méh irányából kisugárzó fájdalom. Ez a fájdalom általában a menstruáció után elmúlik.
Idegi eredetű problémák
Az idegi eredetű derékfájdalmak legtöbb esetben kisugároznak a láb irányába. Minden idegi eredetű problémánál orvosi segítségre van szükség, mert ezek a rendellenességek általában nem múlnak el maguktól.
Porckorongsérv
A porckorongsérv azt jelenti, hogy a csigolyák közötti porckorongok kitüremkednek, ami fájdalmat, és az alsó végtagba sugárzó fájdalmat okozhat. A sérv megállapítása minden esetben orvosi feladat.
Ízületi gyulladás
Ízületi gyulladás során az alsó gerinccsigolyák vagy a medence ízületei begyulladnak. Amennyiben a gyulladás néhány napnál tovább tart, mindenképpen orvosi kezelést szükséges igénybe venni.
Ízületi kopás
Ízületi kopást okozhat az, ha a csigolyák közötti porckorongok kiszáradnak és elkopnak. Ez leggyakrabban idősebbeknél fordul elő, de a test nem megfelelő használata fiatalkorban is előidézheti.
Miért fontos minél előbb kezelni a derékfájást?
Ahogyan fentebb említettem bizonyos problémáknál azonnali orvosi beavatkozásra van szükség, mint például porckorongsérv esetén.
Minden betegségénél igaz az állítás, hogy minél előbb kezelik a problémát, annál gyorsabb gyógyulás várható. Nincs ez másként a derékproblémáknál sem.
Ha nem kezelik a derékfájást, akkor tartósan feszes marad a derék körüli izomzat, ami számos problémát okoz. Hosszú távon nem csak a fájdalom állandósul, de bizonyos mozgások kivitelezése is nehezített vagy akadályozott lesz. Ez megnehezíti a hétköznapokat, és rontja az életminőséget.
Hogyan segít a thai masszázs derékfájás esetén?
Azokban az esetekben, amikor nem szükséges orvosi beavatkozás, vagy az adott személy már rendelkezik orvosi diagnózissal a thai masszázs segíthet a derékfájás enyhítésében.
A thai masszázs más technikákat és megközelítést alkalmaz, mint az Európában és Magyarországon ismertebb klasszikus masszázs.
Thai masszázs során a kezelt személy és a masszőr dinamikusan együttműködik, különböző nyújtások formájában. Egy külső szemlélő számára a thai masszázs egyes fogásai „páros jógagyakorlatoknak” tűnhetnek. Ezek a „páros gyakorlatok” a test összes főbb ízületét érintik, így a derék környékét is. A nyújtásoknak köszönhetően rugalmasabbá válnak a gerinc körüli izmok.
E mellett a deréktájon végzett nyomások is lazítják az izomzatot, melynek hatására csökken a derék környéki fájdalom.
A nyújtás és a masszázs kombinációja lehetővé teszi, hogy az izmok visszaálljanak a megfelelő helyzetükbe.
A thai masszázs módszere a fájdalom csillapítása mellett javítja a gerinc mozgási tartományát, ezért a kliens rugalmasabbnak és könnyedebbnek fogja érezni magát a masszázs után.
Vannak esetek, amikor már egy kezelés jelentősen csökkenti a derékfájdalmakat, vagy meg is szünteti azokat. Természetesen krónikus problémáknál általában több kezelésre van szükség.
Mivel különbözőek vagyunk, ezért egyénként eltérő, hogy hány masszázs után válik érezhetővé a javulás. Általánosságban elmondható, hogy öt kezelés után már jelentős eredmények érhetők el a derékfájás csökkentésében, és a derék körüli izomzat lazításában.
Thai masszázs derékfájás ellen: időpontfoglalás
A szolgáltatásaim 22 dél-balatoni településen vehetők igénybe.
🔲 Balatonboglár, Balatonlelle, Balatonőszöd, Balatonszárszó, Balatonszemes, Kötcse, Nagycsepely, Szólád, Teleki.
🔲 Balatonendréd, Balatonföldvár, Bálványos, Kereki, Kőröshegy, Pusztaszemes, Szántód, Zamárdi.
🔲 Ádánd, Balatonszabadi, Ságvár, Siófok, Siójut.
Ha időpontot szeretnél kérni kezelésre vagy bármilyen kérdésed van, hívj bátran az alábbi telefonszámon!
+ 36 30 237 1199
Orsolics Balázs
alternatív mozgás- és masszázsterapeuta, akupresszőr
Fáj a derekad?
A thai masszázs enyhítheti a panaszaidat.